Κάτω άκρα, καθιστοί με λάστιχο

Το πόδι σηκώνεται με το λάστιχο, γόνατα λυγισμένα, αγκώνες επάνω: πίεσε το πόδι προς τα κάτω κόντρα στο λάστιχο Αλλάξτε πόδι

00:49