Άνω άκρα, καθιστοί, με λάστιχο

Το λάστιχο κρατείται στα χέρια, οι αγκώνες σφιχτά στον κορμό: τεντώστε το λάστιχο με τα δύο χέρια προς τα πλάγια, κρατείστε τους αγκώνες σφιχτά στον κορμό

00:33