Άνω άκρα, καθιστοί, με αλτήρες

Οι αλτήρεα κρατούνται με λυγισμένους αγκώνες κολλητά στο κορμό 2. Τεντώστε τα χέρια μπροστά 3. Κολλήστε στον κορμό ξανά 4. Τεντώστε τα χέρια επάνω

00:33