שיעור 2 פלג גוף עליון בישיבה עם כדור 14 פלג גוף עליון בישיבה עם כדור ללחוץ על הכדור כשהידים כפופות בגובה החזה 00:30 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
