שיעור 1, פלג גוף עליון, בישיבה ללא חפצים 12 פלג גוף עליון בישיבה, ללא חפצים ידים נמתחות קדימה – יד אחת ואח”כ שנייה 00:40 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
