שיעור 1 פלג גוף עליון בישיבה, ללא חפצים 10 פלג גוף עליון בישיבה, ללא חפצים יד אחת למעלה ויד אחת למטה 00:46 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא