מה אתה בוחר לעשות היום?
יש לנו 3 ריקודים בחלק הזה אתה יכול לרקוד כל ריקוד כמה זמן שתרצה וברמות שונות של קושי יש ריקודים שאפשר לרקוד לבד ויש כאלה שאפשר לרקוד בזוגות או בקבוצה
תהנה!
אקסרגיים הוא שילוב של תרגילים עם משחקים. יהיה עליך לחקות תנועות קלות של דמות כשאתה מחליק על מסלול סקי. תתחיל בחימום קל. אם תרצה, תוכל לאתגר את עצמך עם משימות הקשורות במחשבה בזמן הסקי.
תהנה!
בחלק זה מציעים לך 8 שיעורי פעילות גופנית – כל אחד אורך כ 30 דקות. כל שיעור כולל מבחר תרגילים כדלהלן: פעילות אירובית, תרגילים לפלג גוף עליון, תרגילים לפלג גוף עליון, שיווי משקל וקואורדינציה ועבודה בזוגות
תתחיל עם שיעור או שניים בשבוע עד שתגיע ל 5-7 פעמים בשבוע
ובנוסף, יש סרטון שמוקדש כולו לחימום מפרקים. סרטון זה אורך כ 11 דקות ואנו ממליצים לבצע חימום זה ממש כל יום – מיד עם הקימה בבוקר.
תהנה!