שיעור 3 פלג גוף עליון בישיבה ללא חפצי עזר 11 פלג גוף עליון בישיבה, ללא חפצים לקרב זרועות במרפק כפוף 00:48 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
