שיעור 1, פלג גוף עליון, בישיבה ללא חפצים 11 פלג גוף עליון בישיבה, ללא חפצים המשך עם כפיפות הצידה 00:42 תרגיל קודם יציאה מהשיעור התרגיל הבא
